人生浪费指南 | 2021年终总结

标题来自最近喜欢的一首歌《人生浪费指南》夏日入侵企画。
 
「望眼欲穿的生活,忙碌滋生的折磨,想透支所有亲手把一切打破」,大部分成年人的生活如此相似,充实而又庸碌的日子不断循环重复。这首《人生浪费指南》里集合了城市青年们的脆弱时刻,希望有一天它也能带给你一点点勇气,去逃离这种「井井有序」的生活。

敲下2021时你迟疑了一下,这么快就结束了吗?近两年的时间刻度格外模糊,你努力回忆也是一片空白,如同水中捞月,掬尽只留一抹香。第一次你觉得无事可盼,无人可恼,对大部分事物无动于衷。

即便在巨大无比的互联网上,你能呆的空间似乎越来越窄。常去的迷你村庄网站遭遇大规模的删帖审核,最爱的照片编辑 APP下架停服,甚至没有给你备份的时间就将所有视频和照片全部吞掉,好像一条滑溜溜的大鱼,嗖的一下,没了。

当然也有值得庆祝的地方。一是心态变了。从时刻保持紧张的胡乱扑腾小鸡成为了淡定悠悠的长颈鹿人格,口头禅从「啊?那怎么办」也变成了「问题不大」。往常的你面对问题时,期待自己如闪电般快速战斗快速解决,抗拒它即将成为待办事项上未打勾的几项,悬而未决,令人不安。渐渐你习惯了慢一点,把战鼓雷鸣打仗式的慌张摁下去。

二是对自我和感情的开放性加强,以往的你遇到难以启齿的事情避而不想,避而不谈,今年没有。今年对自己,对小熊都保持着「及时反馈,不要压抑」的精神。压抑只会内耗精力,前面还有更多有趣的挑战和游戏呢,何必站在原苦恼「哎呀我当时怎么就没有 xxxx」。

现在你的感觉像一条小船在风平浪极静的湖面漂浮,四周森林苍翠茂盛,阻挡着远眺的视线。微风细雨,淋湿了头发有些讨厌,但也还过得下去,可心里止不住地想,森林后面会是海吗?也许还是森林,你想着想着,迷迷糊糊睡着了。「你总归会去寻找答案的,即便找不回返程的路」。

年度总结借鉴了饭饭的模板,分为三个部分:
1、量化生活
2、推荐清单
3、关键词与感想

量化生活

电影:130部
读书:132本
日记:49篇
下厨:70+次
涂鸦:33 幅
写诗:10首

记忆不可靠,情感会放大或忽略某些细节,相对来讲数字更加靠谱。今年你读了 130 本书,看了 127 部电影,又是完成了百本书籍和百部电影的一年呢,你很开心,内心充满着沉甸甸的满足感。

你在博客里已经写了49篇日记,完完整整。在经历过豆瓣、公众号甚至语雀也删日记后你退回了博客,庆幸你还有自留之地。

和大多数人一样,下厨 是疫情带给你的新乐趣。没想到只会煮面条的你,像模像样地开拓了不少新菜式,比如卤肉饭、凉拌牛肉、干煸土豆片、培根饭团、椒盐鸡翅等等,其中你的拿手好菜是大盘鸡、可乐鸡翅和波奇饭,爸爸妈妈爷爷奶奶已经迫不及待要等你过年回家大显身手了。

涂鸦和写诗是你放松的方式,并没有变得很厉害,但你在尝试和学习的过程里很开心。希望以后的新爱好都保持健康无害。毕竟年初你尝试养金鱼,结果一个月就葬送了 7、8 条小生命,在工位上眼睁睁看着它们翻肚皮,甚至尸体被其他金鱼分食,那种刺痛的愧疚感让你发誓再也不养任何脆弱的动物了。

推荐清单

好用:flomo、微信读书、云鲸J1 扫地机器人、老奶奶的秘密衣服去污剂、HomePod mini
好喝:日本北海道 Niagara 葡萄酿造白葡萄酒、三得利微醺起泡酒
好玩:油画棒、乐高打字机、乐高钢琴复刻版、清远二十一度山居

游戏:《双人成形》、《逃出升天》、《胜者出局》

今年的你买了不少东西,但也卖了不少东西。你明白创造比消费更能带来快乐而且更持久的道理。

关键词与感想

A. 如无必要,勿增实体

《工作、消费主义和新穷人》里说到,消费文化将幸福的生活定义为「绝缘于无聊的生活,是不断有什么事发生的生活。」那么如何解决无聊呢?答案是在欲望被满足和安抚前激发出你的新欲望,永远避免厌倦。

写每月网络购物的总结是为了审视钱去哪了,可你写到第三期就有些不耐烦和倦怠。回顾三个月内购物清单,几乎有 80%的消费都可归为「大可不必」。头发护理和造型花了近两千,卷发变直发,黑色变棕色,结果现在咔嚓全剪掉了。你自认为是精明又节俭的消费者,可怎么当时就鬼使神差地下单了呢?收货后怎么就没有退呢?那些物件带来的快乐那么短暂,甚至在下单那一刻就已经丧失了吸引力。

于是你将所有半年内没有使用过的物件扔的扔,卖的卖,没成想还回收了5位数的资金,心心念但舍不得买的理想国 M 系列这不就到手了吗。

B. 写下正念,保持记录?

正念是有意识地觉知当下身心与环境,并保持客观、允许、不评判的态度。

你深知自己记性不佳,所以保持着记录待办事项和日记的习惯,方便工作进行和生活回顾。后来你了解到正念,你目前了解的很浅显,认为这是一种通过记录大脑流动弹幕的方式,帮助自己缓解焦虑和紧张感的方法。

大脑里两种记忆模式,短期记忆和长期记忆。短期记忆的空间很小,只能记住「当下」「重要」的事情。而且,比起已完成的任务,它更容易记住未完成的任务。这就是蔡格尼克效应,在马斯克最新的50 个认知谬误里也有谈及。如何当下重要的事情超过了存储容量怎么办呢?

这时记录就排上用场了,把想法写下来,让大脑相信晚一点它会被处理的。通过记录可以把想法从大脑中清扫出去,就不用占大脑内存了。

但你想起去年草莓音乐节,你在听五条人现场时突然想明白了要怎么写年终总结。这是因为未完成的任务会一直存在潜意识里,在你不以为然的时候,甚至睡觉的时候继续思考,所以才会有某个时刻你突然「顿悟」的感觉。如果将想法清扫出去,你是不是会失去「顿悟」时刻呢?这也是你在小标题后打上问号的原因。

C.不要跟爱人讲道理,要去贴着他的心

别看小熊外表看起来是一位高高大大阳光幽默的大男孩,其实内心敏感的要死。后来他告诉你,某次吵架很开心,因为事后你告诉他为什么生气,你是怎样想的。但你总觉得自己忽略了一点,忘了问问他的感受。忘了问当你跑出家门后他是怎样想的,会不会担心和难过。你当时也很纠结,你回想自己的愤怒涌上来的那一刻的前因后果,你噼里啪啦地写了好长好长的草稿,这是你冷静的方式——写下来。打算情绪过去后再找他谈谈,但同时也在疑虑,会不会是徒劳的?以后是不是仍会重蹈覆辙?

现在想来小熊已经告诉了我意义,「因为你愿意坦诚跟我讲,所以我觉得说出自己的想法也可以。以前,我都是憋住或者等待糟糕的记忆被忘记。但是这些记忆久而久之都变成了积累的离开的理由。」

让对方知道你是可以沟通的,让对方也愿意和你沟通。有什么事情不能坐下来聊一聊呢。了解对方的感受比讲道理,赢得吵架重要得多。

D.与其面对挑战,不如创造挑战

缘起《博物志》的婉莹。听她在播客里说自己正在挑战一个月里健康饮食:低碳水,低脂肪,高蛋白。每天发布一日三餐的照片,邀请小伙伴们共同监督。

工作中的成就感让我们感觉良好——自己是一个有用的人在做有价值的事。那么生活中是不是也可以同样遵循这套逻辑?但是挑战很容易变成 Flag,在终点嘲笑自己过于乐观的心态和三天打鱼两天晒网的懒惰。月度挑战很好的回答了这个问题,将战线缩短,从大家熟知的年度目标,季度目标缩短成月度目标,30 天左右的时间里做一些微小改变。年度和季度的战线过长,人容易懈怠。每周每天的空隙又太短,没有缓和与补足的空间。按月恰好。

于是从 11 月你开始每月做一项挑战。11 月你完成了「锻炼 8 次」的挑战,跟着小马哥跳舞,非刻意地瘦了 2 斤(水份)。感受到最大的改变是入睡快且第二天的情绪十分积极。跳舞本身也很快乐,轻松愉快的氛围里度过30 分钟。

12 月完成了「扔掉 30 件物品」的挑战,大多是过时的衣服、杂物和赛博垃圾(App和缓存)。虽然肉眼可见的杂物还是很多,但你心理轻松了不少。接下来 1 月的挑战是拍 20 张日落,希望继续加油啦。

最后
如果要给2022年写一封信,我果断会往信里放入满满的元气吧。希望新的一年开始,每个人心里都有一支神奇的打气筒,每一天都能努力认真地热爱生活,做自己喜欢的事情,珍惜身边的人。即便遇到小挫折也能立刻给自己打上满满的元气。把生活安排得满满当当,光亮热情,365天一天都不要浪费~整年的精彩不都是每天累积的惊喜嘛!
希望带着满满的元气和爱迈入新年。还有对全世界全人类全动物的祝福,希望不要再受疫情的折磨了,早点好起来。希望大家都可以到处乱跑,随心所欲。

2022-01-03
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